Tjänster | Robert Vahlberg Coaching

Tjänster

Mindful Business – Ett kostnadsfritt program för företagare i Västra Mälardalen

Vill du minska stress, öka fokus och skapa en mer hållbar arbetsvardag? Just nu arbetar jag med att möjliggöra ett kostnadsfritt program i mindfulness och mental träning för företagare i Västra Mälardalen, med stöd av projektfinansiering.

Programmet omfattar åtta tillfällen à 45 minuter och hålls smidigt via Teams, så att du kan delta var du än befinner dig. Kursen kombinerar medveten närvaro, coaching och personlig utveckling för att ge dig konkreta verktyg att hantera stress och stärka ditt mentala fokus.

Vad kan du få ut av programmet?
✅ Minskad stress och ökad återhämtning
✅ Förbättrad koncentration och beslutsförmåga
✅ Ökad kreativitet och problemlösning
✅ Bättre balans mellan arbete och återhämtning
✅ Verktyg för att hantera utmaningar mer medvetet och hållbart

Programmet är forskningsbaserat, och vi kommer att genomföra ett FFMQ-test och ett stresstest före och efter kursen för att följa utvecklingen. För att starta gruppen behövs 6–12 deltagare.

Är du intresserad eller vill veta mer? Hör av dig via e-post!

Mindful Business

"Lugn på 30" via Teams är tillbaka – nu ännu bättre!

Ge dig själv en halvtimme av medveten närvaro – enkelt, effektivt och kravlöst.

När?
Måndagar fram till 2 juni 2025.
Start: Måndag 10 februari kl. 18.30

Vad får du?
✔ Stressa ner och hitta lugnet.
✔ Praktiska verktyg för att landa – på bara 30 minuter.
✔ Direkt från bekvämligheten av din egen plats.

Pris:

99 kr/tillfälle
299 kr/månad (4 tillfällen)

Så här bokar du:

Swisha 123 3750 387.
Ange namn, e-post och önskat datum i meddelanderaden.

Du får Teams-länken via e-post efter kl. 16.00 på din bokade dag (kolla skräpposten om du inte hittar den).

Anmäl dig senast kl. 15.00 på måndagar!

✨ Ge dig själv en välförtjänt paus!

Vi ses snart!

Pausa Smart – för dig som behöver en paus från stressen

(Via Teams) Nästa kursstart 18 mars 2025, kl. 18.00.

Känner du dig stressad, splittrad eller bara i behov av att stanna upp en stund? Sover du dåligt, känner oro ibland, eller vill du bara få in mer glädje i vardagen?

Pausa Smart är en enkel och praktisk kurs med 8 träffar på 60 minuter, där du lär dig att hitta balans och ta hand om dig själv. Allt sker online via Teams – smidigt och tillgängligt för alla.

Vi går igenom:

Hur du kan hantera stress utan att bränna ut dig.

Konkreta verktyg för bättre fokus och lugn i vardagen.

Små, enkla steg som kan göra stor skillnad för ditt välmående.

Med övningar och reflektioner får du tid och utrymme att hitta det som fungerar för dig.

Kursen passar dig som:

Vill må bättre och få mer energi.

Behöver hjälp att prioritera det som verkligen spelar roll.

Vill ge dig själv en chans att landa och hitta balans.

Så här funkar det:

8 träffar á 45 minuter via Teams.

Praktiska övningar, konkreta tips och tid för frågor.

Pris: 2295 kr. inkl. moms (ex. moms företag).

Använd ditt friskvårdsbidrag!

Ge dig själv den paus du förtjänar – en paus som faktiskt gör skillnad. För mer info och anmälan, klicka här.

Varmt välkommen!

Smärtans språk - Konsten att svara (Via Teams)

Kursen är utformad för att ge dig en djupare förståelse för hur kropp och sinne samspelar när det gäller smärta och lidande. Vi fokuserar på att utveckla ett medvetet förhållningssätt, där du kan lära dig att:

Minska stress och oro som ofta följer av smärta.

Förbättra din livskvalitet genom ökad acceptans och närvaro.

Skapa hållbara strategier för att hantera både fysiska och mentala utmaningar i vardagen.

Varje träff innehåller en kombination av teori och praktiska övningar. Du kommer att få vägledning i mindfulnessbaserade metoder som kroppsscanning, medveten andning och enkla rörelser. Genom dessa tekniker lär du dig att möta smärta med vänlighet och att minska den stress och spänning som ofta förstärker obehaget.

Den här kursen är för dig som vill ta ett steg mot en mer medveten och balanserad vardag, där smärtan inte längre behöver styra din livskvalitet.

Under kursen får du:

- Praktiska verktyg för att hantera smärta och stress.

- Djupare insikt i hur dina tankar, känslor och beteenden påverkar din smärtupplevelse.

- Stöd och guidning i att skapa långsiktiga förändringar för ökad livskvalitet. För kontakt och mer information klicka här.

Föreläsning

Från press till balans – en föreläsning om stress, livets tempo och vägen till återhämtning, 60 min.

I dagens höga tempo är det lätt att tappa bort sig själv. Stress, skärmtid och krav tar över, och återhämtning hamnar långt ner på listan. I den här föreläsningen pratar jag om hur vi kan skapa balans i en hektisk vardag, utan att behöva göra allt perfekt.

Du får:

Insikter om vad stress gör med oss och hur vi kan hantera den.

Enkla verktyg för att hitta lugn och återhämtning.

En tankeställare om hur våra vanor påverkar både kropp och knopp.

Föreläsningen är för dig som vill förstå stressens mekanismer och lära dig hur små förändringar kan göra stor skillnad. Lätt att ta till sig och utan krångliga teorier.

Kontakta mig här för offert eller mer information.

Vi ses!

Klicka på epassi-logon för att dirigeras till min sida där:

Coachingsamtal

Coaching för privatpersoner och företag via Teams.

Jag erbjuder coaching inom stresshantering, mental träning och personlig utveckling. Om du befinner dig i riskzonen för utmattning, återhämtar dig från utmattningssyndrom eller bara vill skapa bättre balans i livet, finns jag här för att stödja dig. För företag erbjuder jag också coaching som stärker medarbetare och bidrar till en mer hållbar arbetsmiljö.

Priser för privatpersoner

Priserna inkluderar moms:

• Upptaktssamtal (30 min): 300 kr.

• Enstaka samtal (45 min): 600 kr.

• Tre coachingsamtal: 1 700 kr.

• Fem coachingsamtal: 2 800 kr.

• Tio coachingsamtal: 5 400 kr.

Coachingsamtal ingår i friskvårdsbidraget.

Priser för företag

Priserna är exklusive moms och inkluderar fakturering:

• Upptaktssamtal (30 min): 300 kr + moms

• Enstaka samtal (45 min): 650 kr + moms

• Tre coachingsamtal: 1 800 kr + moms

• Fem coachingsamtal: 3 000 kr + moms

• Tio coachingsamtal: 5 500 kr + moms

Stöd vid utmattning och stress

Coaching kan vara en viktig del i att:

• Återhämta sig från utmattningssyndrom.

• Identifiera tidiga tecken på stress och bryta negativa mönster.

• Hitta långsiktiga strategier för balans och välmående.

Oavsett om du behöver hjälp att hitta tillbaka till energi och livsglädje eller vill förebygga framtida stress, skapar vi tillsammans en plan som passar dig.

Balanserad närvaro för ett starkare du.

Välkommen till

Robert Vahlberg Coaching

Coachingsamtal

Följ mig på: